Troubles du sommeil / Insomnies

Vous souffrez de Troubles du Sommeil ou d’Insomnies ?

Voici une liste non exhaustive des symptômes les plus courants associés aux troubles du sommeil :

Troubles du sommeil - Insomnies

Si vous souffrez d’au moins un de ces symptômes, la Sophrologie, éventuellement complétée par de l’Hypnose, est une méthode efficace qui permet d’obtenir de très bons résultats pour retrouver un sommeil de qualité en vous aidant à créer des conditions propices à l’endormissement et à une nuit réparatrice. 

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de résultats positifs avec la Sophrologie

Quelques explications...

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de français souffrent d'insomnie
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améliorent leur sommeil après des séances de Sophrologie

Les troubles du sommeil sont fréquents dans la population et peuvent avoir des conséquences négatives sur la santé mentale et physique. Les insomnies, en particulier, sont un type de trouble qui se caractérise par des difficultés à s’endormir, à rester endormi ou à se réveiller trop tôt le matin. Les personnes souffrant d’insomnie peuvent éprouver de la fatigue, de l’irritabilité, de la difficulté à se concentrer et des maux de tête.

Plusieurs causes possibles sont à l’origine de ces troubles, comme le stress, les problèmes de santé mentale, les changements hormonaux, les médicaments et les troubles physiques. Il existe également des facteurs aggravants, comme le tabagisme, l’alcoolisme, la consommation de caféine ou l’utilisation excessive d’écrans avant de dormir.

Heureusement, des solutions efficaces existent. La sophrologie est une technique de relaxation qui utilise des exercices de respiration, de visualisation et de méditation pour aider les personnes à se détendre et à mieux gérer leur stress. Les séances de sophrologie aident les personnes souffrant d’insomnie à mieux comprendre leurs pensées et leurs émotions, à identifier les facteurs qui perturbent leur sommeil, et à mettre en place des stratégies pour s’endormir plus facilement et retrouver un sommeil de qualité.

En utilisant des techniques de sophrologie, les personnes souffrant d’insomnie améliorent leur qualité de sommeil, réduisent leur stress et améliorent leur bien-être général. Les séances de sophrologie peuvent également aider à réduire l’utilisation de médicaments pour dormir, qui peuvent avoir des effets secondaires indésirables. Il est important de noter que ces séances sont généralement mieux effectuées en complément d’une prise en charge globale, notamment en travaillant avec un médecin ou un spécialiste du sommeil.

Comment se déroule l'accompagnement ?

Chaque accompagnement est personnalisé, adapté à chaque problématique, chaque chemin de vie, le client est au centre de son accompagnement.

Néanmoins voici les grandes lignes :

  • Evaluer les conséquences dans la vie quotidienne (vie personnelle/familiale, santé, vie professionnelle, estime de soi, moral)
  • Définir un objectif à atteindre, clair et réalisable (restaurer un sommeil de qualité, faciliter l’endormissement,…)
  • Définir des critères qui vont permettre de mesurer concrètement la réussite de l’accompagnement
  • Mettre en place l’accompagnement adapté et écologique (recherche et préservation de l’équilibre essentiel du patient)  :
    • Évacuer le négatif,
    • restaurer un nouveau fonctionnement,
    • se projeter positivement dans le futur avec ce nouveau fonctionnement.

 

L’accompagnement se déroule sur plusieurs séances (le nombre de séances est proposé après le premier entretien en fonction de la problématique à traiter). La très grande majorité des personnes voient les premiers effets de l’accompagnement dès la première séance.

Séverine Sheriff - Sophrologue - Cabinet Tanama

N’hésitez pas à nous Contacter pour plus de renseignements et/ou pour prendre en rendez-vous (rendez-vous en ligne disponible ci-dessus). 

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En savoir plus...

Quelques liens pour en savoir plus sur le sommeil :