Pour la petite histoire…
En 1960, Le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo fonde une nouvelle discipline, inspirée de méthodes occidentales (relaxation, suggestion positive, hypnose) et orientales (yoga, pratique du zen, méditation) destinées à traiter la conscience pathologique de façon plus humaine.
Il crée le mot Sophrologie, à partir du grec : ‘SOS’ équilibre – ‘PHREN’ conscience, esprit – ‘LOGOS’ étude : étude de la conscience en équilibre (ou étude de l’harmonisation de la conscience)
Plus simplement…
La Sophrologie est une méthode thérapeutique brève, exclusivement verbale et non tactile, qui emploie plusieurs techniques qui vont agir à la fois sur le corps et sur le mental. Elle allie des exercices de respiration, de décontraction musculaire, de relaxation et de visualisation positive. Ces techniques permettent de retrouver son bien-être, d’activer son potentiel, de restaurer sa confiance, d’installer ses propres ressources afin d’affronter les défis que la vie met sur notre chemin.
Voici quelques exemples de pathologies pour lesquelles la Sophrologie est une vraie réponse :
Durée : 1h (Pour la 1ère séance prévoir 1h30, le temps de faire connaissance, d’exposer vos besoins et de déterminer le chemin que nous emprunterons ensemble)
Tout au long de la séance vous découvrirez vos ressources intérieures, votre potentiel, vos valeurs essentielles, ce véritable trésor intérieur qui est le vôtre, dans lequel vous pourrez puiser pour reprogrammer votre mental dans la bienveillance, et sans jugement pour vous-même.
Une séance se déroule en 4 étapes décrites ci-dessous :
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Séance
(1ère 1h30 puis 1h)
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Un temps d’échange informel entre nous pour faire le point sur la semaine passée depuis la dernière séance, les freins éventuels et sur votre ressenti ici et maintenant
Une prise de conscience de votre corps par des exercices de relaxation dynamique corporels ; un moment pour apprendre à respirer, à accueillir les ressentis des mouvements dans la bienveillance
La visualisation positive et l’ancrage des ressentis positifs, après un moment de descente vers un état de lâcher prise physique et mental, Vous visualiserez de façon positive des situations en lien avec l’objectif de la séance et à ancrer les ressentis bénéfiques en vous
Un temps d’échange afin de recueillir les sensations physiques, émotionnelles et psychiques expérimentées au travers des exercices, et de poser les actions à mener dans votre quotidien afin de prolonger le bénéfice de la séance
Quelques liens pour en savoir plus sur la Sophrologie :
