Pour la petite histoire…
En 1960, Le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo fonde une nouvelle discipline, inspirée de méthodes occidentales (relaxation, suggestion positive, hypnose) et orientales (yoga, pratique du zen, méditation) destinées à traiter la conscience pathologique de façon plus humaine.
Il crée le mot Sophrologie, à partir du grec : ‘SOS’ équilibre – ‘PHREN’ conscience, esprit – ‘LOGOS’ étude : étude de la conscience en équilibre (ou étude de l’harmonisation de la conscience)
Plus simplement…
La Sophrologie est une méthode thérapeutique brève, exclusivement verbale et non tactile, qui emploie plusieurs techniques qui vont agir à la fois sur le corps et sur le mental. Elle allie des exercices de respiration, de décontraction musculaire, de relaxation et de visualisation positive. Ces techniques permettent de retrouver son bien-être, d’activer son potentiel, de restaurer sa confiance, d’installer ses propres ressources afin d’affronter les défis que la vie met sur notre chemin.
Voici quelques exemples de pathologies pour lesquelles la Sophrologie est une vraie réponse :
Durée : 1h (Pour la 1ère séance prévoir 1h30, le temps de faire connaissance, d’exposer vos besoins et de déterminer le chemin que nous emprunterons ensemble)
Tout au long de la séance vous découvrirez vos ressources intérieures, votre potentiel, vos valeurs essentielles, ce véritable trésor intérieur qui est le vôtre, dans lequel vous pourrez puiser pour reprogrammer votre mental dans la bienveillance, et sans jugement pour vous-même.
Une séance se déroule en 4 étapes décrites ci-dessous :
<——————-
Séance
(1ère 1h30 puis 1h)
——————->
Un temps d’échange informel entre nous pour faire le point sur la semaine passée depuis la dernière séance, les freins éventuels et sur votre ressenti ici et maintenant
Une prise de conscience de votre corps par des exercices de relaxation dynamique corporels ; un moment pour apprendre à respirer, à accueillir les ressentis des mouvements dans la bienveillance
La visualisation positive et l’ancrage des ressentis positifs, après un moment de descente vers un état de lâcher prise physique et mental, Vous visualiserez de façon positive des situations en lien avec l’objectif de la séance et à ancrer les ressentis bénéfiques en vous
Un temps d’échange afin de recueillir les sensations physiques, émotionnelles et psychiques expérimentées au travers des exercices, et de poser les actions à mener dans votre quotidien afin de prolonger le bénéfice de la séance
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle combine des techniques de respiration, de relaxation, de visualisation et de méditation pour améliorer le bien-être mental et physique.
La sophrologie utilise des exercices de respiration, des mouvements corporels doux, et des visualisations guidées pour atteindre un état de détente profonde. Elle vise à harmoniser le corps et l’esprit, aidant à gérer le stress, l’anxiété et à améliorer la qualité de vie.
La sophrologie convient à tous les âges et peut être adaptée pour répondre à divers besoins, y compris la gestion du stress, l’amélioration du sommeil, la préparation à des événements stressants, et le soutien pendant la maladie ou la convalescence.
Une séance typique dure une heure, mais cela peut varier selon le praticien et les besoins spécifiques du client.
Non, la sophrologie ne nécessite aucun équipement spécial. Les séances se déroulent généralement en position assise ou debout, dans une tenue confortable.
Bien que la sophrologie et la méditation partagent des techniques de concentration et de relaxation, la sophrologie est plus axée sur la conscience corporelle et intègre des mouvements doux, tandis que la méditation est souvent plus statique et centrée sur l’esprit.
Oui, il est recommandé de consulter un sophrologue certifié, formé dans une école reconnue, pour garantir une pratique sécurisée et efficace.
Oui, après avoir appris les techniques de base avec un sophrologue, vous pouvez pratiquer la sophrologie seul à la maison pour renforcer ses bienfaits.
La sophrologie est de plus en plus reconnue comme un complément utile aux traitements médicaux traditionnels, bien qu’elle ne soit pas un substitut à la médecine conventionnelle.
Les bienfaits incluent la réduction du stress et de l’anxiété, l’amélioration du sommeil, une meilleure gestion des émotions, une augmentation de la concentration, et un renforcement global du bien-être.
Quelques liens pour en savoir plus sur la Sophrologie :
